[...] jestem ekto Cel czysta MASA bez brzucha :d w sumie niezlalo mnie tylko mam mala oponke , brzuch cwicze okolo 1,5 roku Wszelkie zastrzezenie i uwagi wezme pod uwage , aha i jeszcze niewliczylem Gainerka ktorego zawsze pije w dni T po treningu okolo 100g a mianowicie Monster massa wiec + 25g B i 65g W i sredni banan BANAN ZBEDNY.. PO TRENINGU PIJ [...]
Jeszcze raz dzieki za info Tommarek. A reszcie paranoiakow zycze, aby realnie spojrzeli na rzeczywistosc i nie brali wladzy w Polsce tylko za niekompetentnych ciemniakow, ktorzy nie wiedza co sie w kraju dzieje. Zapewniam wszystkich, ze tak nie jest, a wystarczy przypomniec sobie afere z Alchemia, aby to zrozumiec. A nawiazujac do tematu B-50 to [...]
Jeszcze pytanie o to niemielenie - co to przeszkadza ? Wygodniej byloby mi zmielic te gorskie skoro sa bardziej twarde niz owsiane - ale chce uniknac niespodzianek (np niespodzianka spotkala mnie gdy dowiedzialem sie ze blyskawiczne maja IG85 a jadlem po 150g dziennie)
[...] w innych klubach) klada taki nacisk na wyrobienie sily, wytrzymalosci ze na pewno po tych kilku miesiacach bedziesz wygladal o wiele lepiej niz te kilka miechow wczesnij jak jeszcze nic nie trenowales. a nie polewajcie z tego co napisalem jezeli nie skumaliscie do konca mojej mysli Jak Ci sie w jakis sposob spodobala moja wypowiedz lub dostales [...]
pióro ; jeżeli liczysz że ktoś ci tu poda cudowną recepte na to jak stać się wielki silny i niebezpieczny to się grubo mylisz, to nie takie proste,musisz trenować, trenowac i jeszcze raz trenować żeby co kolwiek osiągnąć i tylko systematyczny trening przyniesie ci sukcesywnie jakieś efekty.jak chcesz i masa i umiec się bronić czyli walczyć to [...]
[...] zamian bieganie 2-3 razy w tygodniu - nie mam chudych raczej lekko przytłuszczone, więc wystarczy tylko trochę tłuszczu spalić - bieganie swoją drogą, pomysl dobry, jednak jeszcze lepszym jest trenowanie właśnie nóg- jest to ćw. ergogeniczne, świetnie podnoszace ogólny metabolizm, wplywające na wzrost masy- co również wiąze sie z podniesieniem [...]
[...] zadowolony że jednak zaczekałem, ćwicz sobie ziomus na sucho, koks jest dla dorosłych ludzi moja rada: zrób tak jak ja, doczekaj do 21 lat i wtedy koksuj ile wlezie masz jeszcze czas i pamiętaj że im później zaczniesz tym lepiej, Twoje ziomy co teraz sie pokoksują w wieku 21 lat bedą mali i chvjowo im bedzie szło, a Ty wtedy przy.pier.dolisz [...]
[...] A z czasem nudzi ci się siłka i o niej zapominasz... Ja tak miałem ale teraz od miesiąca chodzę co chwilę i nie narzekam na rezultaty. Co do twojej wypowiedzi to dodam jeszcze że wina może być też taka że nie robisz albo za krótko rozgrzewkę... Polecam Konkretną by pobudzić krążenie w całym ciele :D PS: Jak ćwiczę na Wity to wychodzą mi [...]
Tylko, że w tym oleju lnianym jest omega 3 6 9 :) Ale ja jakoś sobie tego nie wyobrażam, iść do szkoły z książkami, i na siłownie. i jeszcze do tego 3 szejkery :D nie pomieszczę tego w tej torbie :P Dietę jakoś sobie rozpiszę, nie wiem od czego zaczynać. Albo założę nowy temat w drugim dziale, albo tutaj mi mniej więcej co nieco wypiszecie :)
Proscar bede uzywal po to zeby mi kudly nie powypadaly a co do dawek tescia to przekraczaja wyzej wymieniny limit bo mam jeszcze opcje zamienic propa na omke nie jestem jeszcze zdecydowany jak narazie to tylko planowanie cyklu
Przeciez Rudimar przez takie teksty nie dosc , ze osmiesza siebie , to jeszcze caly zespol , zwlaszcza Silve , bo poki co to jest napisane ze Rudimar to mowi , rozumiem , ze moga mowic ze chca rewanzu , ale to, ze Rudimar zgadza sie z kims kto powiedzial ze Cropek jest w tarapatach to zenada. Przed walka odgrazanie sie SIlvy ze Cropek bedzie mial [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Takie "końcówki" na dole bywają trudne do spalenia przy takim typie sylwetki . Ale jak się zdecydujesz palić dalej to z tego co piszesz to masz jeszcze furtkę w postaci aerobów po siłowni . Piłka piłką ale nowy rodzaj wysiłku skrobnie trochę z meduzy . Zmień splita na FBW , po treningu aero od 40 minut , dokładka po 5 minut każdego tygodnia . [...]
Ja bym nie ryzykował z "nonejmami". Ch** wie co tam jest. Może jakaś mleczarnia syfu chcę się pozbyć i jeszcze zarobić. Więc celuj w obrandowane białeczka, jakby co to wiadomo gdzie sanepid słać :D
bez platkow z rana? tozto jak wyrok:D chyba bede musial wrocic do opcji kanapki+mniej platkow. poczekam jeszcze do konca tygodnia i zobacze co bedzie. a co moze byc przyczyna tego glodu bo w innych posilkach (2 sniadanie, kolacja) tez tak mam. wczesniej mialem diete "jedz synku az sie najesz":D czyzby zoladek za bardzo rozciagniety?
To co sie pytasz hahaha zrobilem ten pierwszy koktaj do tego ryz byl jeszcze cieply... 2 szklanki po treningu wypilem i mama nie wiedziala co sie dzieje haha tak sie zle poczulem. Nie mam innych przepisow na jakies koktajle... Pozdro P.S do poprzednich odpowiedzi zapomnialem dodac zebys unikal tez raczej tluszczy PRZED treningiem Zmieniony przez [...]
[...] dosyć długo się rozkręca, badania TSH wykonuje się co 6-12tyg suplementacji i wtedy określa czy poziom jest odpowiedni. Z praktyki wiem ze w wielu przypadkach kiedy TSH jest lekko ponad normę problemem jest podaż jodu (zbyt mała). Spytam o coś więcej, ile masz wzrostu ile wagi? Jak wygląda poziom cukru/insuliny u Ciebie? Badałeś coś jeszcze?
Malina, możesz się odchudzać z TSH nawet i 10. :) Tyle ze jest to trudniejsze, wcześniej o jodzie nie pisałeś a teraz dodajesz ze jadłeś też jod. :) I jeszcze biorąc go z euthyroxem czujesz się ospały, wynika to z braków w diecie. Malina Twoje TSH to 4.2, przy normie 4.0 :) ft3, jest w normie a ono odpowiada (jeśli chodzi o hormony tarczycy) za [...]
Afryka nie ale najlepiej też nie jest. Nie mam płatków owsianych i orzechów, ale znajomy przywiezie mi z polski. Jeśli chodzi o mięso to mam tylko kurczaka i z ryb łosoś i dorsz. Nie mam twarogów, serów białych, zresztą nieważne. Zrobię jeszcze jedną tabelkę i uwzględnię wszystko co mogę znaleźć i co jest w linkach podanych przez DoDo.
Mkimura: "Do tego jeszcze ze dwie walki dodatkowe, parę pięknych dziewczyn, światło, dźwięk itd. czyli full wypas jak zwykle. Gdzie? O tym później, w stosownym czasie, domyślacie się dlaczego." -- Tak..moze tym razem bardziej na Polnoc? aha a co z rewanzem Bagiego z Drwalem mialbyc w styczniu? Nic z tego nie bedzie?
Wieści od Rudimara Fedrigo (trener Wanda)
